自工作以来，时间被分得四分五裂，很多原本想要坚持的小习惯也中断了,状态也因此时好时坏。今天想和你们一起分享几个见缝插针的小习惯，让我们一起又忙又美啊~

        01. 每天早晚洗脸刷牙时，练习各种微笑与表情。

        刘雯说，世界没有一天会是完美的，所以要用微笑来弥补。很多我们看到的甜美笑容，其实练习出来的~练习得多了，更生动的表情也就能在不经意中呈现出来。像我现在每天早上起床刷牙的时候，就经常会拿着牙刷比划，找自己最佳的微笑弧度。对着镜子观察自己的各种小表情，特别容易把自己逗笑，自己一天的心情也都变好了。

        可以肯定的是，一个积极饱满的表情是能给人带去力量的。如果不经常练习微笑，艰难的时候就更加笑不出来啦。所以偶尔也照着镜子，对自己笑一个吧~

        02. 训练体态的时候，还可以看剧、听课、敷面膜。

        这个时代做到专注真的太难了，看书没看几分钟就想翻手机，听课没听多久就开始坐立不安。网络时代给我们便利的同时，也带来很多的弊端。但是，反过来想想，我们是不是也能利用自己“三心二意”这一点，高效合理地多做点事情。例如看剧的时候可以做个拉伸，敷面膜的时候也能听音频的课程，我就经常是一边护肤，一边听听英语播客。反正自己也闲不下来总想干点什么，还不如好好利用时间多学点东西。

        不过我们也要合理规划好，就像是训练＋零碎学习搭配起来比较好。这些可以利用碎片时间做好的事情就尽量一起做了。但如果是正儿八经需要好好专注干一件事的时候，还是要排除干扰，不能那么杂。

        03. 每晚的泡脚时间，是最佳的温书时刻。

        有段时间我真的爱上了泡脚，一天忙完下来，能舒舒服服地泡个热水脚真的超级爽，而且晚上也能睡得更踏实，坚持泡脚气色都能变好。而且我还发现了，泡脚是一个让自己沉浸读书的好时机。泡脚的时候整个人都是放松的，也是更容易进入读书状态的。而且每天泡脚15-20分钟，这么好的睡前时间，如果还能坚持看会书的话，这一天都算值得。泡脚的时候真的很能静下来心去做一些事情，我不看书的时候，也会写点东西，日常感悟、小反思和碎碎念，或是看看文章、做点摘抄。这样的睡前活动，真的比刷手机刷到兴奋焦虑好很多，自己的满足感与幸福感也会强很多。